Queres ter mais produtividade? Esse método é simples e eficaz para teres mais energia, atenção e foco durante um dia inteiro de trabalho.
Consiste em focar na tarefa que está a fazer por 25 minutos e descansar 5 minutos. E assim sucessivamente.
O foco durante os 25 minutos têm que ser total, sem distrações, sem dar aquela olhadela para o telemóvel.
E o descanso dos 5 minutos também é descanso total, que podes aproveitar para ver o telemóvel. Mas eu aconselharia a usar esses 5 minutos para fazer técnica de respiração consciente, breve alongamento para quem passa muitas horas sentada ou em pé, ou mesmo 5 minutos de mindfullness.
Depois de algum tempo dessa prática pode alterar para 50 minutos de foco total e 10 minutos de descanso.
Beneficios:
- Melhora a concentração mental
- Diminui a ansiedade
- Estimula a memória e a criativade
- Melhor o desconforto físico com as pausas
Vocês já conheciam essa técnica? Usam alguma outra técnica de concentração? Partilha esse artigo com as mulheres empreendedoras e empoderadas para terem mais concentração.